na czczo

Wczoraj i dzis to był dni nietreningowe. Czyli Sobota 8 lipca Aero rano na czczo 50min MIcha była trzymana, tylko ze troche miedzy dwoma posiłkami duże przerwy ale bilans się zgadzał jakies pewno 2600kalorii wyszło Bazowałem na jajkach, karkówka z grilla, i twaróg NIedziela 9 lipca Tak samo z rana poszło aero na czczo 50min Micha trzymana [...]

Michał jakie jest twoje zdanie na temat robienia treningu aerobowego(dokładnie biegania) na czczo podczas redukcji ? warto biegać na czczo i dopiero po dać posiłek czy jednak coś jeść przed bieganiem ? zalezy jak to na ciebie dziala , ogolnie tak jak najbardziej najlepsza metoda, oraz 1000 x lepsza niz cardio w polowie dnia na gubienie % tludzczu [...]

2 dzień redukcji 19 lipca 2012r. Trening nr. 1- godz. od 10:30 do 11:20 Waga na czczo: 78,9kg Suplementacja: przed- 2caps. thermo stim, 15g bcaa po- 10g bcaa, 30g whey Aeroby/Trening wytrzymałościowy-przeplatany : 45 min. na czczo Jazda na rowerze przeplatana z 3 seriami podciągania, i 2 seriami pompek, w przerwach od jazdy. Info : Wszystko bez [...]

[...] dni nie treningowe. Wczoraj w sumie nie nie robiłem jakies tam moze tylko 30min aero ale od niechcenia, rano jak wstałem, to czułem się wypluty itp, zero mocy więc aero na czczo odpusciłem, do tego mnie zakwasy trzymią jak nigdy, nawet troche na bickach, co bardzo mało kiedy odczuwam.... Micha trzymana na poziomie 2500 białko jakies 2,7g, wegli [...]

[...] naturalny oliwa z oliwek Posiłek IV udko kurczaka nektarynka Posiłek V Serek wiejski 2562 kcal 162 g białka 146 g tłuszczu 152 g węglowodanów Trening 20min biegania na czczo (około 3,5-4km) Poniedziałek ( klatka + barki + triceps ) ciężki 1. Wyciskanie sztangi płasko 3x8 65kg 2. Wyciskanie hantli skos 3x10 21kg 3. Wyciskanie żołnierskie [...]

7 dzień redukcji 24 lipca 2012r. Waga na czczo około 78kg Waga ciut większa ale to przez to że wczoraj wieczorem się trochę najadłem %-) Treningi wytrzymałosciowe przed godziną 8 na czczo są megaaa męczące. 30min ostrego tempa i 15 min rozciągania i napinki przed lustrem. Niby 30min pracy ale zajechałem się strasznie, co mnie cieszy to to że [...]

taaa jestem jednym z tych %-) a autor chyba miał napisane na kartce że ma być na czczo co często się zdarza i jest to nie potrzebne,ja raz czekałem 12 h bez jedzenia a miałem napisane na czczo co bardzo mnie zbulwersowało i musiałem nieco powiedzieć tak owej pni %-) a najwyżej ci zrobią poziom cukru we krwi i tyle %-)

bm_pl- może masz akurat taką budowe że nie jesteś narażony na zalewanie się. Bieganie na czczo jest najskuteczniejsze bo spala się sam tłuszcz. Z tego co wiem podczas biegania po paru posiłkach, obecność insuliny spowoduje to, że organizm nie będzie używaniał tłuszczów jako źródła energii i w czasie ćwiczenia będzie spalać węglowodany. Mam [...]

[...] jaki suplement co dał, ale wszystko przyczyniło się do końcowego efektu. Zdjęcie 1 przedstawia czas w którym zdecydowałem się zredukować. Od tamtego czasu biegałem na czczo, jednak przed treningiem dawałem BCAA (14 gram Pure BCAA SFD + 200 mg kofeiny ACTIVLABU oraz po kilku dniach zapodałem Olimp - Speed Extreme) Zdjęcie 2 - tutaj trening [...]

[...] 2600 Białko - 3,0g / kg masy ciała Tłuszcze - 2,2g / kg masy ciała Węglowodany - 0,6g / kg masy ciała http://img571.imageshack.us/img571/301/treningz.jpg Obwodówka - na czczo, szybkie tempo, bez przerw Rower stacjonarny – 2000m Pompki klasyczne – 20 powtórzeń Przysiady z wyskokiem – 20 powtórzeń Burpee – 20 powtórzeń Rower stacjonarny – [...]

Dzień 40 - 08.08.2012r. Dieta białko 150g eglowodany 100g tłuszcze 100g kcal - 1900g Trening 20min biegu na czczo (ok 3,5-4km) Suplementacja - przed bieganiem 15g prochu bcaa + 5g mono + 2caps thyro - między posiłkami 6caps beta alaniny + 30g WPC + 2 caps thryo Dzień 41 - 09.08.2012r. Dieta białko 160g eglowodany 90g tłuszcze 110g kcal - 2100kcal [...]

a co do treningu? Wypowie sie ktos? Problemem tego forum jest to ze w 1 miejscu ktos pisze "biegac na czczo bo to super redukuje" a w innym miejscu "nie biegac absolutnie na czczo". Itd. A oba artykuly napisane przez osoby ze statusem trenerow/ekspertow. W 1 miejscu pisze ze FBW dobry na redukcje, w innym ze split. Co robic? Za duzo sprzecznych [...]

a co do treningu? Wypowie sie ktos? Problemem tego forum jest to ze w 1 miejscu ktos pisze "biegac na czczo bo to super redukuje" a w innym miejscu "nie biegac absolutnie na czczo". Itd. A oba artykuly napisane przez osoby ze statusem trenerow/ekspertow. W 1 miejscu pisze ze FBW dobry na redukcje, w innym ze split. Co robic? Za duzo sprzecznych [...]

[...] / Kcal: 2800 Białko - 3,0g / kg masy ciała Tłuszcze - 2,0g / kg masy ciała Węglowodany - 1,5g / kg masy ciała http://img571.imageshack.us/img571/301/treningz.jpg Aeroby - na czczo, średnie tempo Jazda na rowerze stacjonarnym / 45 minut http://img708.imageshack.us/img708/5580/suplementyf.jpg Przed aerobami - Spalacz - 1 kaps - Nitro (X) Pack C-12 [...]

Trenowałem na czczo na mojej pierwszej redukcji. Co prawda tłuszcz spadł, ale i dużo mięśni poszło. Teraz bardziej doświadczony uważam to za błąd. Obecnie jestem na kolejnej redukcji. Nigdy nie trenuje na czczo. W ciągu 1,5 miesiąca w pasie spadło 8 cm, a na wadze tylko -4 kg. Ale wiadomo, każdy organizm jest inny. Powodzenia

Chcialbym zaczac biegac z rana na czczo, ale codziennie robie aeroby na silowni. Nie zaszkodzi mi to? Jestem na redukcji i chcem jak najszybciej pozbyc sie tluszczu a czytalem ze bieganie na czczo to dobry sposob na spalanie tluszczu.

[...] następująco: 1.mięśnie czworogłowe i dwugłowe uda,brzuch 2.klatka,triceps 3.plecy,biceps 4.wolne 5.barki,łydki,brzuch 6.biceps,triceps 7.wolne Aeroby codziennie z rana na czczo 60minut.Jeden dzień rower stacjonarny,jeden dzień bieżnia...Waga dzisiaj z rana na czczo 103kg.Z tego co się dzisiaj dowiedziałem na MŚ kwalifikuje się z Pucharu Polski [...]

[...] 150g potrawka z kuraka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew orzechy włoskie 35g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono do śniadania: 1 tab witamin 3 kapsy Omegi 3 1 tab Wit. C 2 kap Allicin przed treningiem: 10g S.A.W. Po treningu: 30g białka Whey Delicious Peak 5g mono Do [...]

[...] 150g potrawka z kuraka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew orzechy włoskie 35g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono do śniadania: 1 tab witamin 3 kapsy Omegi 3 1 tab Wit. C 2 kap Allicin przed treningiem: 10g S.A.W. Po treningu: 30g białka Whey Delicious Peak 5g mono Do [...]

Jak mam dawkować białko System Protein 80? w dni treningowe 35g na czczo 30 min po treningu i na sen czy w czasie posiłków i w dni nie treningowe na czczo w trakcie posiłków i na sen? Dzięki za odp. Będzie sog